Semoga anda semua dalam keadaan sihat dan bahagia hendaknya. Baiklah, sejak akhir-akhir ini ci membaca banyak artikal tentang penyakit jantung di Malaysia. Keadaan kesihatan jantung rakyat Malaysia adalah amat membimbangkan.
Jesteru, entry kali ini ci akan sharing tentang Tip Jaga Kesihatan Jantung untuk anda semua.
JANTUNG merupakan salah satu organ yang amat penting terdapat dalam tubuh kita. Tanpanya, sudah pasti kita semua tidak bernyawa.
Justeru, untuk menjamin kesejahteraan dan kesihatan tubuh kita, amat wajar sekali perhatian sejak dari awal diberikan kepada jantung.
Seperkara perlu diingatkan, jantung kita akan terus berdenyut selagi hayat masih ada, untuk mengepam darah yang mencukupi bagi kegunaan sel-sel tubuh.
Namun disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat, sebahagian besar daripada kita cenderung untuk mendapat serangan sakit jantung.
Seperti yang dimaklumi, serangan sakit jantung merupakan salah satu punca utama kematian di kalangan rakyat di negara-negara maju dan membangun seperti Malaysia.
Hakikatnya, serangan sakit jantung bukan tidak boleh dielakkan. Cumanya, kita perlu menjaga jantung kita bermula dari sekarang. Bagaimanakah caranya?
Pertamanya, kita mesti memulakan tabiat baik sejak kanak-kanak lagi agar ia (amalan baik) itu berterusan sehingga dewasa kelak. Terdapat banyak cara dan petua diberikan berhubung cara bagaimana menjaga jantung kita.
Buku-buku mengenai hal yang sama juga banyak terdapat di pasaran. Salah satunya ialah yang ditulis oleh Dr. Jamilah Jamaludin berjudul Jantung – Antara Hidup dan Mati (1997), terbitan Dewan Bahasa dan Pustaka (DBP).
Di dalam buku ini, beliau menurunkan beberapa petua menjaga jantung bagi dijadikan panduan. Antaranya ialah mengawal berat badan, menjaga pemakanan, berhenti merokok, bersenam, mengurangkan tekanan atau stres dan melakukan perubahan gaya hidup.
Kawalan berat badan
Kegemukan sering mencetuskan faktor risiko lain seperti aras lemak yang tinggi, darah tinggi, kencing manis dan sebagainya. Oleh itu, berat badan berlebihan hendaklah dikurangkan kepada nilai yang sesuai bagi bentuk badan seseorang itu.
Dan lazimnya, kegemukan itu disebabkan oleh makanan berlebihan selain mungkin diamalkan sejak kecil lagi. Realitinya, mereka yang memiliki berat badan berlebihan tidak bergiat aktif, lantas kalori yang tinggi dalam makanan mereka tidak digunakan.
Maka lebihan makanan itu ditukarkan kepada lemak yang berkumpul pula pada bahagian-bahagian tertentu di badan seperti paha, perut dan sebagainya tanpa ketinggalan jantung. Tetapi apabila lemak berkumpul di jantung, ia akan mengganggu kerja-kerja jantung.
Pemakanan
Bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan, boleh mengelakkan makanan yang kaya lemak seperti mentega, keju, minyak sapi dan makanan bersantan.
Pesakit jantung sendiri dinasihatkan supaya mengambil hanya sedikit makanan berlemak. Makanan yang mengandungi kolesterol hendaklah dielakkan. Ini termasuk telur, mentega, hati, otak dan sebagainya.
Penggunaan minyak dalam penyediaan makanan juga patut dibataskan. Sebaliknya, digalakkan makanan yang dimasak secara kukus dan panggang. Masakan cara ini adalah lebih baik.
Sayur-sayuran seperti lobak, mentimun, semua jenis kubis dan sayur berdaun hijau selain buah-buahan adalah baik untuk menjamin kesihatan dan kesejahteraan hidup. Justeru, amat baik sekali ia diamalkan setiap hari pengambilannya.
Seperkara lagi yang berkaitan dengan pemakanan ialah dinasihatkan tidak mengambil alkohol. Ia bukan sahaja menyulitkan usaha menurunkan berat badan tetapi turut mendatangkan bahaya pada tubuh, lebih-lebih lagi hati.
Berhenti merokok
Majoriti mereka yang mendapat serangan sakit jantung ialah kalangan yang merokok. Jika pernah mendapat serangan jantung, perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok dihentikan. Ini berupaya mengurangkan risiko berulangnya sakit jantung itu.
Bersenam
Bersenam adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan. Joging, berjalan dan mengayuh basikal merupakan antara contoh senaman bagi mereka yang ada mengalami serangan jantung.
Pendek kata, sebarang senaman yang dibuat secara teratur adalah baik dan jelas sekali aktiviti ini dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.
Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengedarkan darah secara lebih berkesan. Selebihnya, dengan bersenam secara teratur turut menjadikan tekanan darah diturunkan.
Perubahan gaya hidup
Risiko mendapat penyakit jantung koronari dan hipertensi/tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan amalan atau cara hidup seseorang. Ini meliputi aspek pemakanan, aktiviti riadah, tabiat merokok dan sebagainya.
Cara ini, jika menjadi amalan kita, elok diubah. Amalan hidup yang sihat tentunya boleh menjaga tubuh kita, sekali gus menjaga jantung agar hidup sentiasa sejahtera.
Sumber:
Artikel Penuh: http://ww1.utusan.com.my/utusan/info.asp?y=2007&dt=0729&pub=Utusan_Malaysia&sec=Kesihatan&pg=kn_02.htm#ixzz5ZlIhawrp
© Utusan Melayu (M) Bhd
PROMOSI VITAMIN TENAGA UNTUK JANTUNG
SET TWIN PACK
HARGA JUALAN :RM 320.50
HARGA PROMOSI: RM 250 SAHAJA
ANDA JIMAT RM 70.50!!!
ADA LAGI
BELI SEKARANG ANDA MENDAPAT FREE POSTAGE!!!
BELI SEKARANG
⇊⇊⇊⇊
BERMINAT NAK BELI?
Jika anda berminat untuk membeli Vitamin Shaklee boleh hubungi Cikgu Is melalui WhatsApp +601110664746 atau membeli Vitamin Shaklee di Branch Shaklee berhampiran anda menggunakan ID Shaklee Cikgu Is : 1282702 ( Mohd Zukri Bin Mat Rani)
JAMINAN KAMI
Shaklee merupakan syarikat Suplemen tertua di dunia berusia lebih 100 tahun. Shaklee adalah pelopor dalam penghasilan Vitamin. Shaklee merupakan syarikat yang membekalkan suplemen kepada angkasawan NASA,USA.
Jaminan Kami adalah:
- Semulajadi
- Organik
- Berkesan
- Halal
- Lulus KKM
MENGAPA PATUT BELI DENGAN SAYA
Saya ialah Cikgu Is atau nama sebenar Mohd Zukri Bin Mat Rani. Saya sudah lebih 6 Tahun menjalankan Bisnes Shaklee ini. Saya dan family adalah pengguna Shaklee sejak 6 tahun lalu. Saya amat pentingkan kesihatan family saya dan ingin berkongsi segala kebaikan Suplemen/Vitamin Shaklee dengan anda semua supaya kehidupan kita lebih sihat dan bermakna. Jika anda ada sebarang kemusykilan tentang produk Shaklee boleh hubungi saya dengan segera.
PENGHANTARAN
Penghantaran ke seluruh negara dengan menggunakan perkhidmatan Pos Laju, Gdex, City Link dan lain-lain perkidmatan yang bersesuaian dengan lokasi anda
PEMBAYARAN
Pembayaran adalah melalui Instant Transfer dengan menggunakan Online Banking ke account MayBank saya. Atau mana-mana yang bersesuaian. Selepas membuat pembayaran sila kemukakan bukti pembayaran melalui whatsApp dan saya akan membuat pengesahan.
PEMBELIAN ONLINE
Pembelian online terus ke website dengan menggunakan Kredit Kad atau Debit Kad boleh klik link di bawah
NAK JADI PENGEDAR SHAKLEE
Anda berminat untuk menceburi perniagaan Shaklee bersama Team The Champion Inspiration (TCI) bersama Cikgu Is boleh hubungi saya untuk pendaftaran.
Team TCI kini mempunyai lebih 40 ejen yang aktif menjalankan Perniagaan Shaklee.
TCI sentiasa aktif membantu ahli-ahlinya seperti membuat kelas online dan sesi coaching personal bersama TCI
Jom sertai TCI hari ini.
Pengedar Shaklee Anda
Cikgu Is
ID: 1282702 (Mohd Zukri Bin Mat Rani)
FB: Ismi Mohd Zuckry
IG: Rahsia_Vitaminku
FB Page: Persona Healthy & Beauty Cares
0 Comments